ha! dostęp do siłowni mam, ale byłam dwa razy to za trzecim powiedzieli, że na ten rok wystarczy ;/ tak jakby sie bali, że sie zabije. czyli tak jakbym dostępu nie miała. w domu moge ćwiczyć. a co do fotki to postaram się zrobić.
Ja zacząłem w wieku 14 lat, dzisiaj mam 21. Warto. Jak naprawde cie temat siłowni interesuje to chłon wiedze z internetu, podpatrz jak ćwiczenia się wykonuje i staraj się to przełożyc na praktyke. Wiadomo będziesz popełniał masę błędów, ale każdy zaczynał. Co do witania sie na siłowni to wiadomo wchodzisz i podajesz ręke, ewentualnie z daleka [...]
no...ekhm....zaraz poleci grad postow ze farmazon wciskasz ze to po 3 miechach...ja po pierwszych 4 miechach treningu i pierwszym cyklu z kretki wygladalem podobnie dostalem rostepow i wszyscy wokol mowili ze koks zarlem..takze nie powiem ze nie wierze...wygladasz dobrze...teraz najwazniejsze..nie popelnij tego bledu co ja w tamtym okresie [...]
Mam jeszcze pytanko: 1. Zobaczyłem parę dni temu aukcje http://www.allegro.pl/item501826496_gumowane_hantle_2x10kg_12_talerzy_z_zaciskami.html i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one [...]
Ja dopiero mogę iść do klubu za 2 lata a to kupa czasu czym. Mam 14 lat mogę już ćwiczyć na siłowni i brać białko i klreatyne. A jeśli chodzi o ''Zajmij się budowaniem kondycji i siły,, to co mam robić biegać czy co???
Więc tak slodyczy niejem juz 2 tyg . Herbate staram się niesłodzić . 25 brzuszkow po 5 seri . 10 pompek 4 serie . Hantel 7 kg 12 powturzen 5 seri . Czy to cos mi pomoze jak będe cwiczyc codziennie lub co 2 dni ?
ja juz teraz nie mam zakwasow pamietam ze na samym poczatku jak zaczynalem cwiczyc to ledwo chodzilem takie zakwasy mialem:D alke z czasem to minelo i oczywiscie ciagle moje miesnie rosna wiec brakiem zakwasow chyba nie ma co sie przejmowac boi to wcale nic przyjemnego;p
Co to za dane ? Moja wypowiedź była ironiczna. Sądzę, że uśmieszek na koniec nie pozostawiał wątpliwości. BTW Ćwiczyć można wszystko co pasuje. Lubisz boks, to na ring. W każdym SW są kategorie wagowe. Problem to miałem ja, gdy ważyłem 58 kg a najniższa waga judo to 60 + 1 kg tolerancji. Normalnie zawodnicy byli do 10 kg ciężsi ode mnie i zbijali. [...]
To są moje ćwiczenia... Nie robie aerobów, jedyne co robię to chodzę na pieszo do pracy ok 15 min w jedną stronę. Nie wiem też czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy pięć i weekend wolny. Może ktoś coś doradzić?
Na opis zostało jeszcze około 2.5 miesiąca ze względu na mało lekarzy do wykonywania opisów.Z samych zdjęć ortopeda wywnioskował że żadnego urazu nie widać, lecz ci co robią opis mogą jakoś obrobić zdjęcia i zobaczyć coś czego ortopeda nie zauważył. Ja natomiast zacząłem ćwiczyć pompki i progresować na nich i nie odczuwam bólu, jedyny [...]
Płeć : męska Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : łącznie 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami biegam. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, drazek rozporowy, hantle, gryf łamany. Dieta : brak (pilnuje bialka tzn2 g na 1kg masy ciała. Przeciwskazania [...]
sorry, jesli nie na temat, ale musze sie czegos dowiedziec :) "Wodyn sugerujesz, aby martwy ciag cwiczyc jako pierwszy?? " mam dokladnie takie same watpliwosci, martwy ciag powinien byc wykonywany jako pierwszy ? nicknuckle - wiesz moze co robic, jak zabraknie juz dociazenia na wznosach z opadu ? w rece zlapie tylko obciazenie rzedu 20 [...]
Dziko po co trzymać talerz, o wiele poręczniejsze są sztangielki. Inna sprawa, że na siłowniach na których ćwiczyłem nie było cięższych talerzy niż 25 kg. Można też ćwiczyć ze sztangą na plecach, ale to również nie jest zbyt poreczne, przynajmniej dla mnie. Bierzesz chłopie 2 sztangielki po 20 kg, robisz 10-12 bardzo głębokich powtórzeń w seriach [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą i hantelkami co to znaczy: hantelki? takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia? ile tego obciazenia? chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze techniczne(sprzet)-potem martw sie o plan. minimum,jakie potrzebujesz: - laweczka regulowana lub plaska, - para sztangielek [...]
to dajesz teraz sztanga skos sztangielki płasko przenoszenie-przy dobrej technice dobre nawet ćwiczenie na klatkę, ale trudno wychaczyć dobrą technikę/ lub wąskie wyciskanie/ rozpiętki co tam chcesz. Jedziesz dalej z cała masa klatki By mieć do podciąć, zarysować-jak nie bedziesz miał, to nic Ci nie dadzą skosy w dół itp. Druga sprawa-by mieć [...]
[...] !!! jak jestes byczkiem np ok 100 kg jeden cios z calej pary i koles lezy ... Natomiast jesli zalezy ci na szybkosci ... to musisz mase odowiednia ale nie za duza i potem cwiczyc sprezystosc miesni co = szybkosc i stosunkowo dobra sila :)) JEDNAK pamietaj jak STANIESZ sie BYKIEM :) jeden cios z nienacka i Koles lezy albo jest otlumaniony [...]
Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy. i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni?? a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego?? proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no, silka niestety odpada. poki co, ciezar hantli mi wystarcza a co do tego treningu domatora - w jakiej kolejnosci cwiczyc, ile robic serii, po ile powtorzen itp;) prosze o pomoc, bo jestem calkiem zielony pozdrawiam
